الثلاثاء 27 شوال 1378 و.ر 5 من شهر التمور 2010 ف العدد 5313
طبية
الحمية والأفكار الخاطئة
يبذل عدد كبير من الناس جهوداً خرافية في عمل أنواع الحمية وإنقاص الوزن لكن دون أي نتيجة ، وهذا يكون بسبب العديد من المفاهيم الخاطئة التى يتصورها الناس عن طرق التخسيس وإنقاص الوزن ، وقد يتسبب هذا لبعض الاشخاص لمشاكل نفسية عديدة وأنواع الإحباط والاكتئاب ولهذا يجب على الفرد معرفة ما يجب عمله وما يجب تجنبه من بين هذه الأفكار والأداءات ، من بين أهم المفاهيم الخاطئة وأكثرها شيوعاً الآتى :
الامتناع عن تناول الفاكهة :
يجب على الفرد التقليل من تناول الفواكه لا الامتناع عنها لأنها غنية بالسكر والأنسجة الغدائية ، إن الفواكه مهمة جداً للصحة لأنها تحتوى على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تكون من أهم مكونات نظامنا الغذائي لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغدائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية ، لذلك يفضل التقليل من تناولها بقدر الإمكان .
الامتناع عن تناول الحليب :
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم ليساعد في الحمية ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام ، وينصح الأطباء متتبعى الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة .
المكسرات مضرة للحمية :
بالرغم من أن المكسرات تحتوى على سعرات حرارية عالية إلا أن تناول كميات محدودة ومعتدلة من الجوز واللوز والفستق توفر في نفس الوقت العديد من الفوائد للجسم عامة وخاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين E والسيلينيوم اللذان يساعدان على تخفيف الكوليسترول ويعملان كمضادات للتأكسد ويحدان من خطر السرطان .
الامتناع عن النشويات :
على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الحمية يساعد على هبوط سريع بالوزن إلا إنه عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل من الممكن أن يزيد وزنهم عن المستوى قبل البدء في الرجيم فمن الأفضل الاعتدال في تناول النشويات عامة وليس الامتناع عنها .
الامتناع عن الشوكولاته :
بالرغم من أن الشوكولاته تحتوى على سعرات حرارية عالية ولا تحتوى على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الفرد إلا أن تناول كميات صغيرة منها تعتبر مفيدة للصحة فهى تحتوى على مضادات للتأكسد ، وأفضل انواع الشوكولاته هى السوداء المرة وليست الشكولاته البيضاء أو التى تحتوى على المواد الدسمة والكثير من السكر ، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطى الشعور بالسعادة .
الزيت أفضل من السمنة :
يعتمد الأفراد الذين يحاولون إنقاص وزنهم أن استخدام الزيت غير مضر بالمرة ، إن الزيت مفيد للصحة ويحتوى على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكولسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد ، ولكنه بنفس الوقت يحتوى على سعرات حرارية عالية جداً والأفضل دائماً الاعتدال والحرص عند استخدامه .
القهوة تساعد على إنقاص الوزن :
تحتوى القهوة على كميات كبيرة من مادة الكافيين وهى مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة لاتساعد على إنقاص الوزن بل تقطع الشهية لفترة قصيرة وبعد انتهاء التأثير يشعر الفرد بجوع أكثر من المستوى العادى ، كما أنها قد تسبب أوجاعاً بالمعدة .
السلطة والشوربة فقط :
إن الحمية الصحية المتوازنة يجب أن تحتوى جميع أنواع الأطعمة هذا النوع من حمية الأكل الواحد يعتبر من الأنواع القاسية التى تضر الجسم بشدة وكذلك بالصحة لذلك تناول ما شئت من الطعام باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام .
العناية الطبية بالطفل في عامه الأول
معلومات خاطئة حول تسوس الأسنان
أهلاً
الصيام وأمراض الجهاز التنفسي
بلسم
حكمة الإفطار على التمر والماء
مواقيت الصلاة
حسب توقيت مدينة طرابلس
الثلاثاء 05/10/2010
12:59 الظهر 16:15 العصر 18:50 المغرب 20:10 العشاء 05:40 فجر غداً 07:04 الشروقحالة الطقس
29 طرابلس 29 بنغازي 35 سبها 28 مصراته
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!