يضعك الإصرار على ممارسة الجهد البدني تحت أشعة الشمس المباشرة في ذروة الصيف أمام خطر صحي مباشر قد يهدد حياتك، إذ إن ممارسة الرياضة في درجات حرارة تلامس 45 درجة مئوية تؤدي إلى احتمالية انهيار وظائف الجسم الحيوية وفشل الأعضاء، الأمر الذي يجعل إعادة النظر في الجدول الرياضي اليومي ضرورة فورية لتجنب إصابات دائمة في القلب أو الكلى.
ومن جانبه، أطلق الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، تنبيهاً طبياً عبر منصة (إكس) حول الممارسات الرياضية الخاطئة في ظل الأجواء القاسية خلال يونيو الجاري؛ حيث أكد "النمر" في تصريحه أن «المشي لمدة ساعة كاملة تحت شمس حارقة وفي درجة حرارة تبلغ 45°م بغرض الرياضة أو إنقاص الوزن ليس سلوكاً صحياً»، موضحاً أن هذا الإجهاد يتجاوز قدرة الجسم على التبريد الذاتي.
تفاصيل تحذيرات الدكتور خالد النمر بشأن الرياضة في الأجواء القاسية
أوضح الاستشاري أن ممارسة الرياضة في هذه الظروف «قد يعرّض الشخص للإجهاد الحراري وضربة الشمس؛ وهي حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى فشل أعضاء حيوية متعددة وتصل نسبة الوفيات في الحالات الشديدة إلى نحو 20% رغم العلاج»، ويأتي هذا التنبيه ليوضح أن محاولات زيادة التعرق عبر التعرض للحرارة قد تؤدي إلى تبعات طبية كارثية تتطلب تدخلاً طارئاً ومعقداً للتعامل مع الارتفاع الحاد في درجة حرارة الجسم الداخلية.
تحذيرات "استشاري" القلب من مضاعفات المشي in حرارة 45°م
توضح التقارير الطبية أن ضربة الشمس قد تحدث حتى في الظل إذا تجاوزت الحرارة 45 درجة مئوية، نظراً لأنها تتسبب في هبوط حاد بالدورة الدموية وانقباض الشرايين الطرفية، في حين يعد القلب والكلى من أكثر الأعضاء تأثراً بهذا الإجهاد المفاجئ. Ajel.
وإلى جانب ذلك، تشير التوصيات الصحية إلى ضرورة تجنب ممارسة الرياضة في وقت الذروة بين الساعة 11 صباحاً و5 عصراً، مع تفضيل ممارسة النشاط البدني في بيئات مكيفة لا تتجاوز حرارتها 25 درجة مئوية لضمان الحفاظ على توازن سوائل الجسم. Ajel.
التداعيات المتوقعة والخطوات الضرورية للوقاية من الإجهاد الحراري
تتمثل التداعيات الخطيرة لهذا السلوك في احتمالية حدوث هبوط حاد في الدورة الدموية وانقباض في الشرايين الطرفية، الأمر الذي يؤثر بشكل مباشر على كفاءة القلب وعمل الكلى، لذا من المتوقع أن يغير ممارسو الرياضة أوقات نشاطهم لتجنب ساعات الذروة خلال يونيو الجاري والأشهر الصيفية المقبلة، والبحث عن بدائل آمنة تضمن تحقيق الأهداف الصحية دون تعريض السلامة الجسدية للخطر.
وفيما يخص الإجراءات الوقائية، تشمل الخطوات العملية الموصى بها الالتزام بممارسة النشاط البدني في بيئات مكيفة يتم ضبط حرارتها عند 25 درجة مئوية، وهي الدرجة التي تساعد الجسم على الحفاظ على توازن سوائله، كما يجب تجنب التعرض المباشر للشمس أو ممارسة مجهود بدني بين الساعة 11 صباحاً و5 عصراً، حتى في الأماكن المظللة، طالما أن درجة الحرارة المحيطة تتجاوز 45 درجة مئوية، لضمان تجنب مضاعفات ضربات الشمس التي تصنف كحالات طوارئ طبية تستوجب العناية الفورية.
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!