أكد استشاري المخ والأعصاب الدكتور عادل آل عواض أن النوم المبكر بمعدل كافٍ يمثل علاجاً أساسياً لترميم خلايا الدماغ، مشيراً خلال حديثه لبرنامج "سيدتي" المذاع عبر قناة "روتانا خليجية" إلى ضرورة منح الجهاز العصبي فرصة للتعافي من ضغوط العمل والدراسة.
وفي هذا الإطار، تساهم جودة النوم الليلي في تحسين الأداء اليومي واستقرار الحالة النفسية والذهنية للفرد، إذ يمثل الالتزام بهذا النمط الصحي وسيلة لحماية الخلايا من التآكل الناتج عن الإجهاد المستمر، مما يوفر بيئة ملائمة للجهاز العصبي لترتيب الخبرات المكتسبة.
تفاصيل نصائح استشاري المخ والأعصاب لترميم خلايا الدماغ
كشف الدكتور عادل آل عواض عن العلاقة الوثيقة بين توقيت النوم وصحة الجهاز العصبي، مؤكداً أن «النوم مبكرًا بمعدل كافي يعد علاجًا للدماغ»، موضحاً أن العمليات الذهنية النهارية تستهلك طاقة الدماغ بشكل كبير وتضعه تحت ضغوط مستمرة طوال ساعات اليقظة.
كما أشار الاستشاري في تصريحاته التي رصدتها القناة إلى أن «الدماغ يقوم بهام كثيرة نهارا مع توتر يجعل الجهاز العصبي تحت ضغوطات كثيرة»، بينما تُفيد التوضيحات الطبية أن فترة السكون تمنح الخلايا فرصة فريدة لإعادة تنظيم البيانات، حيث ذكر أن «النوم يدفع الخلايا العصبية لترتيب المعلومات بشكل جيد».
آلية تنظيم الساعة البيولوجية وترميم الدماغ
ترتبط جودة النوم المبكر بشكل وثيق بإفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية للجسم، حيث أكدت الدراسات الطبية أن الدماغ يحتاج إلى فترة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات من النوم الليلي المتواصل لإتمام عملية إعادة التوازن الفيزيولوجي وترتيب المعلومات المكتسبة خلال النهار. Ajel.
ومن شأن هذه العملية الحيوية أن تساهم في حماية الجهاز العصبي من اضطرابات الناتجة عن السهر، بمعنى أنه لا يمكن للنوم النهاري أن يعوض كفاءة الخلايا العصبية في ترميم الروابط الدماغية التي تحدث حصراً في فترات الظلام والهدوء الليلي.
تداعيات السهر والخطوات الموصى بها لضمان جودة النوم
حذر آل عواض من مخالفة القواعد الصحية للنوم لما لها من تداعيات سلبية على القدرات الإدراكية، مع التشديد على تجنب السلوكيات التي تعيق ترميم الخلايا، قائلاً إنه «غير مسموح صحيا بالتعود على السهر أو النوم طويلًا في فترة النهار»، نظراً لاختلاف الكفاءة الحيوية بين الليل والنهار.
وفي سياق متصل، جاءت مطالبة الاستشاري بضرورة «الابتعاد عن شرب المنبهات أوقات النوم لضمان نوم جيد»، إذ تشمل الخطوات الوقائية تنظيم الجدول اليومي ليتوافق مع الحاجات البيولوجية، وتوفير بيئة هادئة تضمن الاسترخاء الكامل لتقليل مخاطر الاضطرابات العصبية الناتجة عن الإجهاد المزمن.
وفي المحصلة، يؤدي الالتزام بهذه الإرشادات الطبية إلى تعزيز الصحة العامة ورفع مستوى الأداء الذهني، فضلاً عن أن الابتعاد عن المنشطات قبل النوم يساهم في تحقيق الاستقرار المطلوب للجهاز العصبي، ويقلل من احتمالات تضرر الروابط العصبية الحساسة المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!