الدكتور خالد النمر يحذر الطلاب من السهر قبل اختبارات مايو 2026 ويصفه بالعدو الأول للتحصيل الدراسي

حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الطلاب والطالبات من تداعيات السهر في الليلة التي تسبق أداء الاختبارات الدراسية بنهاية مايو 2026، إذ أكد النمر أن قلة النوم تمثل التحدي الأكبر والعدو الأول للطالب، موضحاً أن تأثيرها السلبي يتجاوز في خطورته صعوبة المواد العلمية المقررة.

تحذيرات طبية من تداعيات نقص النوم على الطلاب

أشار الدكتور خالد النمر إلى أن نقص الراحة يؤثر بشكل مباشر وتلقائي على الأداء الذهني والقدرة العقلية العامة للطالب، حيث تؤدي قلة النوم إلى إضعاف القدرة على استحضار المعلومات من الذاكرة وقت الحاجة إليها، إلى جانب ذلك، ذكر أن السهر يتسبب في انخفاض حاد بمستويات الانتباه والتركيز الذهني المطلوب لاستيعاب وفهم الأسئلة بدقة متناهية.

وفي سياق متصل، نبه الاستشاري إلى أن الإرهاق يمنع الطالب من فهم الأسئلة أثناء عملية الإجابة، بمعنى أن بطء التفكير والتحليل المنطقي يعد من أبرز النتائج المباشرة المترتبة على الحرمان من النوم الكافي، كما شدد على أن القدرة على اتخاذ القرار الصحيح في اختيار الإجابات تتأثر سلباً بإرهاق الدماغ الناتج عن السهر المتواصل.

أهمية النوم الكافي في تعزيز الأداء الذهني والنجاح

تطرق الدكتور خالد النمر إلى تداعيات إرهاق الدماغ على سرعة استعادة المعلومات المخزنة، وقال: "الطالب قد يكون على دراية بالإجابة الصحيحة، لكن إرهاق الدماغ يمنعه من الوصول إليها في الوقت المناسب"، استناداً إلى ذلك، بيّن أن الدماغ المجهد يفتقر إلى السرعة والفاعلية اللازمة للوصول إلى المعلومة في التوقيت الصحيح.

ومن هذا المنطلق، أوصى الاستشاري بضرورة الحرص على النوم لمدة تراوح بين 7 و8 ساعات في الليلة التي تسبق موعد الاختبارات، معتبراً هذه الساعات جزءاً أساسياً ومكملاً لعملية المذاكرة والتحصيل العلمي، وأوضح أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يدعم قدرات الطالب على التركيز العالي والتحليل السليم، داعياً الطلاب إلى تجنب السهر لضمان جودة استرجاع المعلومات بفاعلية.