8 نصائح من الدكتور فهد الخضيري لخفض السكر التراكمي في الجسم وتحسين المؤشرات الحيوية

ما هي الإجراءات الطبية الموصى بها لتقليل مستويات السكر التراكمي في الجسم وفقاً لأحدث نصائح الخبراء في يونيو 2026؟

إذ يتحقق خفض السكر التراكمي عبر الالتزام بنمط حياة صحي يرتكز على تقليص تناول السكريات والحلويات، وتجنب الخبز الأبيض والمشروبات المحلاة، فضلاً عن ممارسة النشاط البدني اليومي المستمر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

نصائح الدكتور فهد الخضيري لخفض السكر التراكمي

قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، فهد الخضيري، ثماني نصائح طبية تهدف إلى تقليل مستويات السكر التراكمي في الجسم، أوضح الخضيري عبر حسابه الرسمي في منصة «إكس» أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في تحسين المؤشرات الحيوية وضبط معدلات السكر لدى الأفراد، علاوة على ذلك، شدد العالم الطبي على ضرورة تقليل تناول السكريات والحلويات بمختلف أنواعها بشكل مباشر، كما دعا إلى الحد من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر والمأكولات المقلية التي تؤثر سلباً على توازن الجلوكوز في الدم.

العادات الغذائية الواجب تجنبها للتحكم في الجلوكوز

أكد الدكتور فهد الخضيري على أهمية تجنب الخبز الأبيض في النظام الغذائي اليومي للوقاية من ارتفاع السكر، بينما حذر من تناول العصائر التجارية، سواء كانت معلبة أو محضرة في بعض المحلات التي تملأها بالسكر المضاف، ومن هذا المنطلق، أشار الخضيري إلى ضرورة تقليل تناول التمر والعسل إلى الحد الأدنى الممكن لضمان عدم تجاوز المعدلات الطبيعية، تهدف هذه التوصيات إلى تقليل كميات السكر البسيط التي تدخل الجسم وتؤدي إلى رفع القراءات التراكمية في الفحوصات الطبية الدورية التي تجريها وزارة الصحة.

البدائل الصحية والنشاط البدني لتعزيز الصحة

نصح الخضيري بالتركيز على تناول البدائل الصحية التي تشمل نخالة البر والحبوب الكاملة مثل الدخن والشعير، موضحاً أن هذه الأطعمة توفر الألياف اللازمة لتنظيم عملية الهضم وامتصاص السكريات، كذلك دعا إلى ضرورة تناول السلطة والخضروات والورقيات كجزء أساسي من الوجبات اليومية، وفي الوقت نفسه، شدد العالم الطبي على أهمية ممارسة المشي أو الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، حيث تسهم الرياضة المنتظمة في حرق الجلوكوز الزائد وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما ينعكس إيجاباً على خفض السكر التراكمي.

أهمية الالتزام بالنمط الصحي المستدام

ترتبط نتائج تحسن معدلات السكر التراكمي بمدى الاستمرارية في تطبيق هذه النصائح الطبية الثماني، حيث أشار الخضيري إلى أن تقليل المشروبات المحلاة والمقليات يعد خطوة أساسية في تحسين الحالة الصحية العامة، بمعنى أن الجمع بين التغذية السليمة والنشاط الحركي اليومي هو المسار المعتمد لخفض كمية السكر المرتبطة بالهيموجلوبين، وتساهم هذه الإجراءات في دعم جهود الأفراد للوصول إلى المستويات المستهدفة صحياً وتجنب المضاعفات المرتبطة بارتفاع سكر الدم على المدى الطويل.