يعتمد بعض الأشخاص على رياضة المشي وحدها كعلاج لضبط مستويات الكوليسترول في الدم، أو يتناولون الفيتامينات المتعددة يومياً للوقاية من الأمراض، في المقابل، حدد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، مستويات الفائدة الدقيقة للمشي، مؤكداً أنه ركن مهم ضمن الخطة العلاجية الشاملة، لكنه لا يغني عن تناول الأدوية الموصوفة طبياً لمن تستدعي حالته ذلك، ومشيراً إلى أن الاعتماد العشوائي على المكملات الغذائية لا يحقق الأهداف المرجوة منها.
إلى ذلك، فصّل النمر في توضيح نشره عبر حسابه في منصة (إكس)، نسب الاستفادة من المشي في ثلاثة مؤشرات حيوية رئيسية للمرضى، وهي كالتالي:
- السكر التراكمي: يمتلك المشي فعالية متوسطة تسهم في خفض السكر التراكمي بنسبة تبلغ 0.8%.
- الضغط الانقباضي: أثبت المشي فعالية متوسطة في خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي بمعدل يتراوح بين 5 إلى 9 ملم زئبق.
- الكوليسترول الضار: يعتبر تأثير المشي ضعيفاً جداً في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
ومن جانب آخر، أوضح الاستشاري حقيقة الفوائد المنسوبة للمكملات الغذائية لدى الأشخاص الأصحاء، حيث أكد أن مكملات الفيتامينات المتعددة ليس لها أي دور في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، إضافةً إلى ذلك، فإنها لا تسهم في الوقاية من أمراض القلب أو السرطان، ولا تلعب دوراً في إطالة العمر لدى الأصحاء، وبالتالي توجه هذه التوضيحات الأفراد نحو الالتزام بالوصفات الطبية، وعدم استبدال العلاجات الدوائية بنشاط بدني أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب المختص.
تأثير المشي على الضغط الانقباضي والكوليسترول
يُعد الوصول إلى 150 دقيقة أسبوعياً من المشي كنشاط بدني متوسط الشدة هدفاً فعالاً لدعم صحة القلب وتخفيف الضغط الواقع على جدران الشرايين، وفي السياق نفسه، يشير الخبراء إلى أن الالتزام بهذا المعدل يبدأ في إظهار تغيرات واضحة تشمل انخفاض الضغط الانقباضي خلال ثلاثة أشهر تقريباً.
وفي سياق متصل بضعف تأثير المشي على الكوليسترول، أوضح الدكتور خالد النمر أن ارتفاع الكوليسترول الضار لا يرفع قياس الضغط بشكل مباشر، في حين بيّن أن هذا الارتفاع يساهم على المدى البعيد في تصلب الشرايين، مما يسهّل ويسرّع من ظهور مرض الضغط. اليوم السابع
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!