حدد أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، قائمة تضم 10 نصائح وتعديلات غذائية ويومية للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول وعلاجه، إذ تعتمد الإرشادات التي نُشرت عبر حسابه على منصة «إكس» على إحداث تغييرات مباشرة في العادات اليومية للتحكم بمستويات الكوليسترول وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة به.
تفاصيل الإرشادات لعلاج ارتفاع الكوليسترول
قسم الدكتور فهد الخضيري نصائحه إلى ممارسات يومية وخيارات غذائية محددة، شملت التوجيهات التالية:
- النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- العادات الصحية: الإقلاع عن التدخين.
- إدارة الوزن: تقليل الوزن الزائد.
- الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، إذ أوضح أنها تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وتشمل الشوفان، والشعير، والفاصوليا، والبقوليات، والفواكه، والخضروات.
- الدهون الصحية: الاعتماد على خيارات مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- مصادر أوميجا-3: تناول الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل، بالإضافة إلى اللوز، والجوز، وبذور الكتان.
- مكونات طبيعية: إدراج الثوم ضمن النظام الغذائي.
- المشروبات: تناول الشاي الأخضر.
- التوابل: استخدام الكركم.
- أطعمة يجب تقليلها: تقليل استهلاك اللحوم الحمراء، والكبد، ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة.
التداعيات الصحية والالتزام اليومي
يعد دمج هذه النصائح في الروتين اليومي خطوة عملية للسيطرة على معدلات الكوليسترول، حيث يشكل الالتزام المستمر بالخيارات الغذائية والبدنية أسلوباً وقائياً يسهم في تنظيم مستويات الدهون في الجسم، إلى جانب ذلك، فإن تقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والزيوت الثقيلة، بالتزامن مع تعزيز النشاط البدني، يدعم استقرار الحالة الصحية ويحد من تداعيات الارتفاع المستمر للكوليسترول.
تطورات طبية ومؤشرات لخطورة الكوليسترول
أظهرت دراسة حديثة، في إطار التطورات الطبية الداعمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول، تطوير دواء جيني مبتكر قادر على خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 62% بجرعة واحدة فقط، وقد أوضحت النتائج أن هذا العلاج يفتح المجال أمام نهج مختلف يقلل من تراكم اللويحات الدهنية التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. صحيفة عكاظ
من جهة أخرى، تشير الإرشادات الطبية الحديثة إلى أن وصول الكوليسترول الضار إلى 190 ملجم/ديسيلتر أو أكثر يُعد مؤشراً خطيراً يستدعي تقييماً طبياً عاجلاً، خاصة وأن وزارة الصحة السعودية تؤكد أن هذا الارتفاع يؤدي إلى ترسبات دهنية في الأوعية الدموية؛ مما يجعل تدفق الدم أكثر صعوبة ويرفع بشكل مباشر من خطر التعرض لأمراض القلب. Magrabihealth
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!