ما هي القواعد الطبية السليمة لشرب الماء في فصل الصيف وكيف تتجنب خطر "تسمم الماء"؟
وفي هذا الصدد، حدد استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د، خالد النمر، عبر حسابه على منصة «إكس» سبع قواعد لشرب الماء في الصيف، محذراً من الإفراط الذي قد يؤدي إلى نقص الصوديوم.
قواعد شرب الماء ومراقبة العطش
يبين النمر أولى هذه القواعد قائلاً: "لا تتجاهل العطش عند الشعور به ولا تُفرط في شرب الماء دون حاجة.. ولا تعتمد على العطش وحده؛ فكبار السن، والأطفال، وبعض مرضى الجلطات الدماغية ومن يتناولون أدوية معينة قد يكون لديهم الإحساس بالعطش أقل دقة".
كما يؤكد البروفيسور على أهمية المتابعة الذاتية بقوله: "راقب لون البول؛ والأفضل أن يكون أصفر فاتحاً وليس أصفر غامق ولا شفاف باستمرار"، مضيفاً: "اشرب الماء على فترات منتظمة، وعدّل الكمية بحسب الحر والمجهود البدني وكمية التعرق ووظائف القلب والكلى".
إرشادات رسمية وسياق طبي لتسمم الماء
في إطار التحذيرات الصحية المتزامنة مع ارتفاع درجات الحرارة، تشدد التوجيهات الطبية الرسمية على أن الاحتياج اليومي الطبيعي للبالغين يتراوح بين 2.5 إلى 3 لترات من السوائل يومياً، وإلى جانب ذلك، تؤكد الإرشادات على ضرورة توزيع هذه الكمية بانتظام على مدار اليوم، وعدم تجاوز سعة الكلى القصوى لتجنب العبء الكلوي واختلال توازن الأملاح. Ajel
من جهة أخرى، حذرت تقارير طبية من خطورة ظاهرة "تسمم الماء" التي تحدث عند الشرب السريع لكميات هائلة، مما يؤدي إلى تخفيف نسبة الصوديوم في الدم بشكل حاد، وتفسيراً لذلك، أكد مختصون أن الانخفاض السريع للصوديوم يسبب تورم الخلايا، وخاصة خلايا الدماغ، وهو ما يفسر ظهور الأعراض العصبية المبكرة كالتشوش الذهني والصداع والتي تتطلب تدخلاً طبياً عاجلاً في المستشفى. Moh
مخاطر الشرب السريع وتعويض الأملاح
يحذر د، النمر من الإفراط موضحاً: "إذا كانت الكليتان سليمتين فتجنب شرب أكثر من لتر واحد تقريباً في الساعة؛ لأن تجاوز قدرة الكلية على طرح الماء يزيد احتمال حدوث نقص الصوديوم (تسمم الماء)"، لافتاً إلى أن "أخطر ما في شرب الماء ليس الكمية اليومية وحدها، بل سرعة شربها".
وأردف د، النمر موضحاً أن "من الأعراض المبكرة لتسمم الماء: الصداع، والغثيان، والتشوش الذهني، وقد تتطور إلى تشنجات أو غيبوبة إذا اشتد نقص الصوديوم".
وعلى صعيد آخر، ينبه إلى حالات التعرق الشديد كالرياضة أو العمل في الحر لفترة طويلة بالقول: "قد تحتاج إلى تعويض الماء والأملاح معاً؛ فالماء وحده لا يكفي إذا كان فقد الأملاح كبيرًا".
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!