أكدت وزارة الصحة عبر حسابها "عش بصحة" بمنصة (إكس) أهمية الحصول على فترات راحة قصيرة أثناء ساعات العمل لتخفيف الإجهاد، موضحةً أن أخذ هذه الاستراحات يعد أفضل من العمل المتواصل نظراً لدورها المباشر في استعادة النشاط.
الخلفية العلمية: أهمية الراحة القصيرة أثناء العمل
أظهرت دراسة علمية نُشرت في لمركز جامعة كولومبيا الطبي، وشملت بيانات أكثر من 19 ألف شخص، أن تخصيص خمس دقائق للمشي كل ساعة عمل يسهم في تحسين المزاج وتقليل التعب، كما خلصت النتائج إلى أن فترات الراحة القصيرة تحد من الآثار الصحية السلبية للجلوس الطويل، من دون التأثير سلباً في الأداء أو الإنتاجية. Ajel
وفي سياق أساليب تنظيم العمل، تؤكد تقارير الخبراء أن الاستراحات المنظمة لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق تمنع الإرهاق الذهني وتسمح للعقل بالتعافي دورياً بدلاً من استنزاف طاقته، لذا، يُنصح باستغلال هذه الفترات القصيرة للقيام بأنشطة لا تتطلب جهداً ذهنياً، مثل المشي قليلاً أو تمديد العضلات، لضمان تجديد النشاط والتركيز. CNN بالعربية
نصائح للأيام المزدحمة
تابعت وزارة الصحة إرشاداتها للتعامل مع جداول الأعمال المكثفة؛ حيث بينت أنه في حال كان اليوم مزدحماً، فإن الحصول على 30 دقيقة من الرياضة يمثل أفضل هدية يمكن تقديمها للجسم.
تعزيز الحضور الذهني
أكدت وزارة الصحة في وقت سابق، ضمن توجيهاتها لتعزيز الصحة العامة، أهمية ممارسة تمارين التنفس والتأمل، مشيرةً إلى أن هذه التمارين تساعد في تعزيز الحضور الذهني، مع التوصية باستشارة المختصين عند الحاجة.
💬 النقاش
لا توجد مشاركات بعد. كن أول من يشارك!